Elvis Dai 2019/12/15 訓練日誌

Elvis Dai 基隆
ID 311675

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Elvis Dai

恭喜破PB

全馬 | 05:27:17 | 07:45/km | 第5馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:27:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22"

01:05'57"

10 km

(01:05'57")

00:33'35" (+01'13")

15 km

(01:41'48")

00:35'51" (+03'29")

01:13'28" (+07'31")

20 km

(02:19'25")

00:37'37" (+05'15")

25 km

(02:57'33")

00:38'08" (+05'46")

01:18'36" (+12'39")

30 km

(03:38'01")

00:40'28" (+08'06")

35 km

(04:17'26")

00:39'25" (+07'03")

01:20'30" (+14'33")

40 km

(04:58'31")

00:41'05" (+08'43")

Finish

(05:27:17)

日期: 2019-12-15 06:29 - 總爬升: 102 m - 卡路里: 3074 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'40" (+00'20")

1001 / 1001

06'19"

(13'00")

06'20"

995 / 1997

06'29"

(19'29")

06'24" (+00'04")

1011 / 3008

06'29"

(25'58")

06'29" (+00'09")

998 / 4006

06'24"

(32'22")

06'24" (+00'04")

997 / 5004

展開計圈分析

賽後評分: 完全是鍛鍊自己的好賽事
給 5 星

12月累積里程 : 90.93 km

nike pegasus35灰黑累積 : 148.2 km

Android - samsung SM-G965F 上傳 | 4 years ago

余重益和 Rarry Lin 說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'25"	00:13'06"
3	06'23"	00:19'29"
4	06'29"	00:25'58"
5	06'24"	00:32'22"
6	06'52"	00:39'14"
7	06'29"	00:45'43"
8	06'52"	00:52'35"
9	06'38"	00:59'13"
10	06'44"	01:05'57"
11	07'35"	01:13'32"
12	06'48"	01:20'20"
13	06'59"	01:27'19"
14	07'00"	01:34'19"
15	07'29"	01:41'48"
16	07'36"	01:49'24"
17	06'50"	01:56'14"
18	08'08"	02:04'22"
19	07'31"	02:11'53"
20	07'32"	02:19'25"
21	09'02"	02:28'27"
22	07'04"	02:35'31"
23	07'28"	02:42'59"
24	07'02"	02:50'01"
25	07'32"	02:57'33"
26	08'37"	03:06'10"
27	08'50"	03:15'00"
28	08'33"	03:23'33"
29	07'14"	03:30'47"
30	07'14"	03:38'01"
31	08'08"	03:46'09"
32	07'11"	03:53'20"
33	08'17"	04:01'37"
34	07'17"	04:08'54"
35	08'32"	04:17'26"
36	08'25"	04:25'51"
37	07'35"	04:33'26"
38	08'08"	04:41'34"
39	08'11"	04:49'45"
40	08'46"	04:58'31"
41	11'05"	05:09'36"
42	04'10"	05:13'46"
42.8	14'16"	05:25'11"