黃阿鐵 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃阿鐵高雄
ID 148060

50 位追隨者

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:16:20

LAVA Tri 鐵人三項賽-大鵬灣站

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:16:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-12-15 07:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

52'04"

(52'04")

18:33'07" (+31'17")

13 / 13

2

05'23"

(57'27")

11'47" (+09'57")

456 / 469

3

10'36"

(01:08'04")

02'07" (+00'17")

5000 / 5469

4

10'27"

(01:18'32")

02'05" (+00'15")

5000 / 10469

5

09'25"

(01:27'58")

01'53" (+00'03")

5000 / 15469

展開計圈分析

高雄

黃阿鐵

·

出太陽了

賽後評分: 規劃的還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

500, TestRunner 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

柯國揚(小柯) 恭喜🎉順利玩賽

2019-12-15 17:36 ·

1 個人推

陳達鈴午安，恭喜高速完賽👍🏻🎊🎉

2019-12-19 13:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	58'53"	00:58'53"
2	01'58"	01:00'51"
3	02'03"	01:02'54"
4	02'03"	01:04'57"
5	02'13"	01:07'10"
6	02'02"	01:09'12"
7	02'07"	01:11'19"
8	02'02"	01:13'21"
9	02'10"	01:15'31"
10	02'02"	01:17'33"
11	02'02"	01:19'35"
12	02'03"	01:21'38"
13	01'46"	01:23'24"
14	01'51"	01:25'15"
15	01'52"	01:27'07"
16	01'48"	01:28'55"
17	01'50"	01:30'45"
18	01'51"	01:32'36"
19	01'56"	01:34'32"
20	01'57"	01:36'29"
21	02'02"	01:38'31"
22	02'13"	01:40'44"
23	02'10"	01:42'54"
24	02'12"	01:45'06"
25	02'15"	01:47'21"
26	02'09"	01:49'30"
27	02'13"	01:51'43"
28	02'02"	01:53'45"
29	02'11"	01:55'56"
30	01'47"	01:57'43"
31	01'49"	01:59'32"
32	01'45"	02:01'17"
33	01'59"	02:03'16"
34	01'52"	02:05'08"
35	01'51"	02:06'59"
36	01'53"	02:08'52"
37	01'56"	02:10'48"
38	01'58"	02:12'46"
39	01'53"	02:14'39"
40	01'54"	02:16'33"
41	06'37"	02:23'10"
42	05'07"	02:28'17"
43	05'31"	02:33'48"
44	05'20"	02:39'08"
45	05'26"	02:44'34"
46	05'30"	02:50'04"
47	05'50"	02:55'54"
48	05'34"	03:01'28"
49	05'40"	03:07'08"
50	05'20"	03:12'28"
50.8	04'46"	03:16'20"

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