shelley 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

shelley 台中
ID 205567

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:07:24

LAVA Tri 鐵人三項賽-大鵬灣站

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:07:24
總名次	338 / 780
分組名次	7 / 26
平均速度

日期: 2019-12-15 07:07 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'35"

(37'35")

07:44'36" (+42'56")

2 / 2

2

08'24"

(45'59")

17'42" (+16'02")

474 / 477

3

10'17"

(56'17")

02'03" (+00'23")

5000 / 5477

4

09'32"

(01:05'50")

01'54" (+00'14")

5000 / 10477

5

08'56"

(01:14'46")

01'47" (+00'07")

5000 / 15477

展開計圈分析

台中

shelley

·

賽後評分: 大鵬灣潟湖內海泳，非常適合新手體驗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.84 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 猛禽旺仔🌸 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	47'42"	00:47'42"
2	01'56"	00:49'38"
3	01'52"	00:51'30"
4	01'51"	00:53'21"
5	02'06"	00:55'27"
6	01'50"	00:57'17"
7	01'59"	00:59'16"
8	01'52"	01:01'08"
9	01'55"	01:03'03"
10	01'56"	01:04'59"
11	01'51"	01:06'50"
12	02'09"	01:08'59"
13	01'34"	01:10'33"
14	01'37"	01:12'10"
15	01'46"	01:13'56"
16	01'50"	01:15'46"
17	01'40"	01:17'26"
18	01'42"	01:19'08"
19	01'48"	01:20'56"
20	01'58"	01:22'54"
21	01'53"	01:24'47"
22	02'06"	01:26'53"
23	01'57"	01:28'50"
24	02'03"	01:30'53"
25	01'54"	01:32'47"
26	02'00"	01:34'47"
27	02'04"	01:36'51"
28	01'49"	01:38'40"
29	02'14"	01:40'54"
30	01'35"	01:42'29"
31	01'40"	01:44'09"
32	01'43"	01:45'52"
33	01'41"	01:47'33"
34	01'38"	01:49'11"
35	01'44"	01:50'55"
36	01'44"	01:52'39"
37	01'55"	01:54'34"
38	01'58"	01:56'32"
39	01'42"	01:58'14"
40	01'49"	02:00'03"
41	08'51"	02:08'54"
42	05'39"	02:14'33"
43	06'13"	02:20'46"
44	05'46"	02:26'32"
45	05'58"	02:32'30"
46	06'00"	02:38'30"
47	06'09"	02:44'39"
48	06'19"	02:50'58"
49	06'17"	02:57'15"
50	06'06"	03:03'21"
50.7	05'51"	03:07'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41