蔡景碧 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡景碧高雄
ID 212286

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 00:56:24

LAVA Tri 鐵人三項賽-大鵬灣站

官方成績
日期	2019-12-15
成績	00:56:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-12-15 09:17 - 平均心率: 133 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'03")

06'55" (+01'52")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'42")

05'39" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'17"

(23'59")

05'17" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'43")

05'43" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔡景碧

·

賽前宣言: 志在參加..只求完賽

賽後評分: 游泳下水順序建議再檢討一下
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.89 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 2924.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

偶然, 靜樺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'56"	00:13'04"
3	05'39"	00:18'43"
4	05'17"	00:24'00"
5	05'44"	00:29'44"
6	05'18"	00:35'02"
7	05'18"	00:40'20"
8	05'58"	00:46'18"
9	05'03"	00:51'21"
10.0	05'11"	00:56'24"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41