李英和 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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6.4 km | 00:48:49 | 07:37/km

日期: 2019-12-13 19:31 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 月園圓涼風 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'35" / 24'03" / 10'53" / 07'17" / 07'34" / 07'00" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'20")

06'39"

1000 / 2000

3

10'47"

(24'07")

10'47" (+04'08")

1000 / 3000

4

07'17"

(31'25")

07'17" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'33"

(38'59")

07'33" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

緩跑30分鐘，滾桶按摩腿部舒壓

12月累積里程 : 360.10 km

asics Gel-Cumulus 19 累積 : 1418.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, Danny(蕭遙) 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	24'03"	00:30'38"
3	10'53"	00:41'31"
4	07'17"	00:48'48"
5	07'34"	00:56'22"
6	07'00"	01:03'22"
6.4	07'00"	01:06'12"

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