mizuo 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

mizuo 新北市
ID 2858

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0.7 km | 01:26:39 | 127:00/km

日期: 2019-12-11 10:03 - 平均心率: 88 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 134

Pace: 127'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'25"

(02'25")

09'18" (+02'09")

261 / 261

2

01'30"

(03'56")

06:59'38" (+52'29")

3 / 264

3

02'12"

(06'09")

07'09"

308 / 573

4

01'30"

(07'40")

03:02'37" (+55'28")

8 / 581

5

06'32"

(14'12")

00'00"

0 / 581

展開計圈分析

6

01'00"

(15'13")

00'00"

0 / 581

7

07'15"

(22'28")

00'00"

0 / 581

8

01'00"

(23'28")

00'00"

0 / 581

9

01'05"

(24'34")

00'00"

0 / 581

10

00'30"

(25'05")

00'00"

0 / 581

11

01'05"

(26'10")

00'00"

0 / 581

12

00'30"

(26'41")

00'00"

0 / 581

13

01'00"

(27'42")

00'00"

0 / 581

14

00'30"

(28'12")

00'00"

0 / 581

15

01'13"

(29'26")

00'00"

0 / 581

16

00'30"

(29'57")

00'00"

0 / 581

17

01'15"

(31'12")

00'00"

0 / 581

18

00'30"

(31'42")

00'00"

0 / 581

19

01'16"

(32'59")

00'00"

0 / 581

20

01'30"

(34'29")

00'00"

0 / 581

21

01'01"

(35'31")

01:20'54" (+13'45")

12 / 594

22

00'40"

(36'12")

04:25'23" (+18'14")

2 / 597

23

01'00"

(37'12")

01:29'29" (+22'20")

11 / 608

24

00'40"

(37'53")

00'00"

0 / 608

25

00'59"

(38'53")

02:16'22" (+09'13")

7 / 615

26

01'00"

(39'53")

18:31'30" (+24'21")

0 / 616

27

01'19"

(41'13")

02:03'56" (+56'47")

10 / 627

28

00'40"

(41'54")

00'00"

0 / 627

29

01'22"

(43'16")

04:37'03" (+29'54")

4 / 632

30

00'40"

(43'57")

00'00"

0 / 632

31

01'26"

(45'23")

04:20'39" (+13'30")

5 / 637

32

01'00"

(46'24")

00'00"

0 / 637

33

01'20"

(47'45")

05:29'48" (+22'39")

4 / 641

34

00'40"

(48'25")

00'00"

0 / 641

35

01'16"

(49'41")

07:38'18" (+31'09")

0 / 642

36

00'40"

(50'22")

00'00"

0 / 642

37

01'18"

(51'40")

02:23'31" (+16'22")

9 / 651

38

00'40"

(52'21")

00'00"

0 / 651

39

01'23"

(53'44")

10:23'26" (+16'17")

2 / 653

40

00'30"

(54'15")

00'00"

0 / 653

41

01'21"

(55'37")

04:33'04" (+25'55")

4 / 658

42

00'30"

(56'08")

00'00"

0 / 658

43

01'21"

(57'29")

08:49'04" (+41'55")

0 / 659

44

01'00"

(58'30")

00'00"

0 / 659

45

00'53"

(59'23")

00'00"

0 / 659

46

00'30"

(59'54")

00'00"

0 / 659

47

00'54"

(01:00'48")

00'00"

0 / 659

48

00'30"

(01:01'19")

00'00"

0 / 659

49

00'50"

(01:02'09")

00'00"

0 / 659

50

09'44"

(01:11'54")

09:53'12" (+46'03")

0 / 659

51

00'40"

(01:12'34")

00'00"

0 / 659

52

00'45"

(01:13'19")

00'00"

0 / 659

53

00'40"

(01:14'00")

00'00"

0 / 659

54

00'42"

(01:14'42")

01:12'19" (+05'10")

9 / 669

55

01'00"

(01:15'43")

00'00"

0 / 669

56

00'39"

(01:16'23")

21:14'29" (+07'20")

0 / 670

57

00'40"

(01:17'04")

00'00"

0 / 670

58

00'42"

(01:17'46")

00'00"

0 / 670

59

00'43"

(01:18'29")

00'00"

0 / 670

60

00'40"

(01:19'10")

01:04'57" (+57'48")

10 / 680

61

01'35"

(01:20'45")

02:22'42" (+15'33")

0 / 680

62

01'20"

(01:22'05")

00'00"

0 / 680

63

00'30"

(01:22'36")

00'00"

0 / 680

64

01'17"

(01:23'54")

00'00"

0 / 680

65

00'30"

(01:24'25")

00'00"

0 / 680

66

01'18"

(01:25'44")

00'00"

0 / 680

67

00'55"

(01:26'39")

11:21'15" (+14'06")

1 / 682

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 319.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	127'01"	01:26'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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