李旻樺 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

李旻樺基隆
ID 412766

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2.0 km | 00:38:25 | 19:09/km

日期: 2019-12-12 12:10 - 平均心率: 93 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 22°C - 濕度: 46%

Pace: 22'45" / 15'36" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'44"

(22'44")

22'44" (+07'08")

1000 / 1000

2

15'36"

(38'21")

15'36"

1000 / 2000

3

00'03"

(38'25")

09'41"

5 / 2005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.95 km

nike 35 累積 : 12653.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'45"	00:22'45"
2	15'36"	00:38'21"
2.0	11'20"	00:38'25"

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