莊秀菊 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

莊秀菊新竹
ID 267161

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10.6 km | 01:19:04 | 07:28/km

日期: 2019-12-10 16:42 - 地點: 瑞昌大橋 - 天氣: 好天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 56%

Pace: 06'56" / 06'32" / 06'26" / 06'13" / 05'47" / 11'35" / 06'25" / 06'15" / 13'58" / 07'27" / 07'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'53")

06'31" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'19")

06'26" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'32")

06'12" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'47"

(32'20")

05'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

該跑跑……
動一動了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.33 km

母子鱷魚第3代黑累積 : 959.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tiger Chen《動魂》, 陳國基《動魂》和其他 60 人說推

·

觀看另 4 則留言

維鈞早安！運動舒心、愉悅！

2019-12-11 09:26 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 早安
🎄☃️
運動好心情🏃‍♂️

2019-12-11 10:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'32"	00:13'28"
3	06'26"	00:19'54"
4	06'13"	00:26'07"
5	05'47"	00:31'54"
6	11'35"	00:43'29"
7	06'25"	00:49'54"
8	06'15"	00:56'09"
9	13'58"	01:10'07"
10	07'27"	01:17'34"
10.6	07'56"	01:22'12"

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