林裕揚 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

林裕揚桃園
ID 5361

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10.3 km | 01:11:12 | 06:55/km

日期: 2019-12-10 04:59 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'12" / 07'36" / 07'03" / 06'34" / 06'26" / 06'10" / 06'41" / 07'30" / 07'14" / 06'54" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'03")

1000 / 1000

2

07'35"

(14'48")

07'35" (+01'26")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'51")

07'03" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'34"

(28'25")

06'34" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'25"

(34'51")

06'25" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林裕揚

·

幫盲～大勇國小

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 317.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳冠喻, 霖爸智邦路跑和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'36"	00:14'48"
3	07'03"	00:21'51"
4	06'34"	00:28'25"
5	06'26"	00:34'51"
6	06'10"	00:41'01"
7	06'41"	00:47'42"
8	07'30"	00:55'12"
9	07'14"	01:02'26"
10	06'54"	01:09'20"
10.3	06'58"	01:11'12"

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朋友動態

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