野孩子 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

野孩子台南
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10.2 km | 00:50:11 | 04:54/km

日期: 2019-12-10 04:53 - 天氣: 清晨微冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'22" / 05'00" / 05'20" / 05'00" / 04'46" / 05'03" / 04'53" / 04'35" / 04'32" / 04'34" / 04'44" /

太晚起床，原本打算跑7K，後來看時間還來的及，還是加到10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.94 km

母子鱷魚 3代y拖(左藍右黃) round 2 累積 : 938.8 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Matt, Davis Lai（賴仁傑）和其他 35 人說推

·

觀看另 4 則留言

邱世聰晚安如意，開心運動維持身體健康

2019-12-10 19:12 ·

蔡甫承晨跑愉快

2019-12-12 07:47 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'00"	00:10'22"
3	05'20"	00:15'42"
4	05'00"	00:20'42"
5	04'46"	00:25'28"
6	05'03"	00:30'31"
7	04'53"	00:35'24"
8	04'35"	00:39'59"
9	04'32"	00:44'31"
10	04'34"	00:49'05"
10.2	04'44"	00:50'11"

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