夜坐浮雲 2019/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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10.6 km | 01:05:36 | 06:10/km

日期: 2019-12-09 20:06 - 平均心率: 163 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 61%

Pace: 06'56" / 06'15" / 06'12" / 06'13" / 06'07" / 06'14" / 06'04" / 06'03" / 06'04" / 06'05" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.99 km

ASICS GT-1000 累積 : 5963.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

C. H. CHEN, George Kuo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'15"	00:13'11"
3	06'12"	00:19'23"
4	06'13"	00:25'36"
5	06'07"	00:31'43"
6	06'14"	00:37'57"
7	06'04"	00:44'01"
8	06'03"	00:50'04"
9	06'04"	00:56'08"
10	06'05"	01:02'13"
10.6	05'18"	01:05'36"

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