野孩子 2019/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

野孩子台南
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10.2 km | 00:52:48 | 05:10/km

日期: 2019-12-09 04:36 - 天氣: 清晨冷吱吱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 69%

Pace: 04'50" / 05'32" / 05'07" / 05'28" / 05'10" / 05'11" / 05'01" / 05'08" / 05'05" / 05'11" / 05'35" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.94 km

母子鱷魚 3代y拖(左藍右黃) round 2 累積 : 938.8 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Matt, Davis Lai（賴仁傑）和其他 30 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮晚安，運動愉快，加油

2019-12-09 22:31 ·

1 個人推

🏝️🎡高明富晚安

2019-12-09 23:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'32"	00:10'22"
3	05'07"	00:15'29"
4	05'28"	00:20'57"
5	05'10"	00:26'07"
6	05'11"	00:31'18"
7	05'01"	00:36'19"
8	05'08"	00:41'27"
9	05'05"	00:46'32"
10	05'11"	00:51'43"
10.2	05'34"	00:52'48"

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