洪元擇 2019/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

洪元擇彰化
ID 105762

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100.1 km | 04:02:31 | 24.8 km/h

日期: 2019-12-09 08:55 - 總爬升: 1045 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 87 - 卡路里: 2680 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'02"

(12'02")

25.00 (-13.71)

5000 / 5000

2

11'58"

(24'01")

25.17 (-13.53)

5000 / 10000

3

12'01"

(36'02")

25.00 (-13.71)

5000 / 15000

4

09'24"

(45'27")

32.14 (-6.57)

5000 / 20000

5

11'38"

(57'05")

25.90 (-12.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 742.90 km

CANYON ULTIMATE CF SLX DISC

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-0.7 %
2	20.1	2.5 %
3	34.0	-1.1 %
4	27.7	1.3 %
5	26.1	-0.9 %
6	25.2	-1.3 %
7	26.3	1.0 %
8	24.8	-0.6 %
9	24.8	-0.5 %
10	24.2	-0.6 %
11	23.5	1.0 %
12	23.5	-0.2 %
13	23.7	-0.4 %
14	27.3	1.0 %
15	27.5	-0.6 %
16	31.3	1.0 %
17	28.3	-0.8 %
18	27.9	3.0 %
19	39.1	1.0 %
20	35.6	-0.3 %
21	28.6	-0.9 %
22	25.5	1.2 %
23	28.8	1.2 %
24	22.9	3.3 %
25	23.8	-1.8 %
26	25.4	-0.7 %
27	21.8	1.8 %
28	21.8	-0.7 %
29	24.3	4.2 %
30	15.3	3.7 %
31	19.5	-4.2 %
32	22.4	2.9 %
33	17.5	4.0 %
34	17.1	3.9 %
35	25.0	2.7 %
36	20.7	2.8 %
37	22.6	2.7 %
38	15.6	5.1 %
39	13.2	6.4 %
40	14.4	5.8 %
41	14.1	5.5 %
42	14.7	5.2 %
43	14.8	5.3 %
44	12.3	6.9 %
45	13.4	5.8 %
46	12.8	6.3 %
47	13.5	5.0 %
48	11.4	6.3 %
49	48.6	-4.7 %
50	43.9	-6.1 %
51	37.9	-5.4 %
52	38.7	-6.5 %
53	34.0	-6.3 %
54	43.4	-4.5 %
55	37.5	-5.6 %
56	40.9	-5.3 %
57	41.4	-6.4 %
58	35.0	-5.8 %
59	43.4	-3.1 %
60	34.3	-1.7 %
61	32.4	-3.0 %
62	34.0	-2.3 %
63	53.7	-4.2 %
64	43.9	-3.5 %
65	21.7	-1.8 %
66	10.7	-3.7 %
67	2.0	-0.8 %
68	22.1	3.5 %
69	18.7	-1.1 %
70	21.6	1.4 %
71	27.7	-1.0 %
72	27.1	-0.5 %
73	27.7	1.2 %
74	28.1	-1.2 %
75	25.5	1.0 %
76	25.0	1.5 %
77	24.3	-0.6 %
78	24.7	-0.9 %
79	28.1	1.5 %
80	18.2	-2.8 %
81	18.1	2.0 %
82	30.5	1.0 %
83	29.8	-0.7 %
84	31.3	-0.6 %
85	33.0	1.0 %
86	30.3	-0.4 %
87	34.3	1.0 %
88	29.8	1.3 %
89	18.4	-2.0 %
90	37.1	1.0 %
91	38.7	-0.4 %
92	32.1	-0.9 %
93	21.4	-1.6 %
94	32.1	-1.0 %
95	31.9	1.3 %
96	30.8	1.0 %
97	28.6	2.0 %
98	16.7	2.0 %
99	23.2	1.5 %
100	18.8	-0.5 %
100.1	25.9	0.0 %

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