Richard Lee 2019/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lee 台北市
ID 420598

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94.6 km | 03:44:08 | 25.3 km/h

日期: 2019-12-09 09:08 - 天氣: 晴天，寒冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1561 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 19°C - 濕度: 62%

台北市

Richard Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 719.24 km

GUSTO RCR Team Limited Disc

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	1.0 %
2	25.7	1.0 %
3	23.7	-0.6 %
4	24.3	-0.2 %
5	21.4	-1.1 %
6	34.6	1.0 %
7	33.3	-0.4 %
8	33.3	-0.2 %
9	33.3	-0.5 %
10	31.0	1.0 %
11	27.3	-0.4 %
12	32.1	-0.4 %
13	32.1	1.0 %
14	36.0	-0.4 %
15	32.1	-0.4 %
16	33.3	1.0 %
17	30.0	-1.4 %
18	31.0	-0.6 %
19	28.1	-0.4 %
20	25.7	2.0 %
21	26.5	-0.5 %
22	36.0	1.0 %
23	30.0	-0.3 %
24	26.5	1.0 %
25	31.0	-0.7 %
26	34.6	-0.4 %
27	33.3	1.0 %
28	10.8	2.5 %
29	23.1	-1.2 %
30	25.0	-0.4 %
31	15.3	1.0 %
32	25.7	-0.4 %
33	20.0	6.0 %
34	29.0	-0.2 %
35	33.3	-0.2 %
36	20.0	-0.9 %
37	26.5	-0.3 %
38	23.7	1.0 %
39	25.0	-0.8 %
40	25.7	-0.6 %
41	29.0	1.0 %
42	29.0	-0.4 %
43	33.3	-1.0 %
44	30.0	-0.2 %
45	27.3	1.2 %
46	31.0	1.0 %
47	30.0	1.5 %
48	31.0	-0.7 %
49	26.5	2.0 %
50	28.1	-0.7 %
51	23.1	1.7 %
52	24.3	-0.4 %
53	29.0	1.0 %
54	31.0	-0.9 %
55	28.1	-0.1 %
56	29.0	-0.1 %
57	25.0	-0.6 %
58	25.0	1.5 %
59	25.0	-0.1 %
60	8.3	-0.6 %
61	29.0	1.0 %
62	29.0	1.0 %
63	29.0	-0.1 %
64	30.0	1.0 %
65	29.0	1.0 %
66	31.0	-0.4 %
67	34.6	-0.2 %
68	31.0	2.0 %
69	12.7	1.5 %
70	22.0	-0.2 %
71	23.7	-0.6 %
72	29.0	-0.9 %
73	28.1	-0.4 %
74	23.7	-0.5 %
75	27.3	1.0 %
76	27.3	-0.2 %
77	25.0	1.0 %
78	23.1	1.0 %
79	20.0	-1.0 %
80	22.0	1.5 %
81	20.9	-0.2 %
82	20.5	1.0 %
83	25.0	-0.7 %
84	28.1	1.0 %
85	26.5	-0.3 %
86	22.5	-0.5 %
87	22.5	1.8 %
88	23.1	-0.6 %
89	19.6	3.0 %
90	26.5	-1.1 %
91	36.0	1.3 %
92	32.1	-0.4 %
93	34.6	-0.3 %
94	20.5	2.6 %
94.6	12.0	-1.8 %

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