吳家毓 2019/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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10.3 km | 00:51:34 | 05:00/km

日期: 2019-12-09 05:41 - 地點: 竹東國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 62%

Pace: 05'38" / 05'12" / 05'07" / 05'16" / 04'36" / 05'05" / 04'46" / 04'47" / 04'55" / 04'55" / 04'16" /

Ez run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 378.00 km

NIKE Zoom fly FK 2代(黑白色) 累積 : 1485.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

way, Edward H 和其他 7 人說推

·

張清榮午安，新週晨跑運動愉快，加油

2019-12-09 11:59 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'12"	00:10'50"
3	05'07"	00:15'57"
4	05'16"	00:21'13"
5	04'36"	00:25'49"
6	05'05"	00:30'54"
7	04'46"	00:35'40"
8	04'47"	00:40'27"
9	04'55"	00:45'22"
10	04'55"	00:50'17"
10.3	04'14"	00:51'34"

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