野孩子 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

野孩子台南
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11.2 km | 00:54:17 | 04:50/km

日期: 2019-12-08 08:38 - 總爬升: 110 m - 地點: 鹽水溪河堤 - 天氣: 早晨涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

Pace: 05'13" / 05'11" / 04'48" / 04'46" / 04'55" / 04'52" / 04'32" / 04'33" / 04'40" / 04'50" / 04'46" / 05'25" /

假日跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.94 km

母子鱷魚 3代y拖(左藍右黃) round 2 累積 : 938.8 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Matt, Davis Lai（賴仁傑）和其他 34 人說推

·

觀看另 5 則留言

龍鳳軒（沒跑睡不著）週日好跑步快樂

2019-12-08 19:26 ·

1 個人推

蔡甫承晨跑飆速愉快

2019-12-09 18:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'11"	00:10'24"
3	04'48"	00:15'12"
4	04'46"	00:19'58"
5	04'55"	00:24'53"
6	04'52"	00:29'45"
7	04'32"	00:34'17"
8	04'33"	00:38'50"
9	04'40"	00:43'30"
10	04'50"	00:48'20"
11	04'46"	00:53'06"
11.2	05'24"	00:54'17"

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