叮叮噹 2019/12/08 訓練日誌

叮叮噹新北市
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叮叮噹

半馬 | 02:17:20 | 06:26/km | 第33半馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:17:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32" (+01'22")

01:06'01" (+05'20")

10 km

(01:06'01")

00:34'29" (+04'19")

15 km

(01:36'32")

00:30'31" (+00'21")

01:00'41"

20 km

(02:06'42")

00:30'10"

Finish

(02:17:20)

日期: 2019-12-08 07:11 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1517 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'37")

1000 / 1000

06'30"

(12'20")

06'30" (+01'18")

1000 / 2000

06'28"

(18'48")

06'28" (+01'16")

1000 / 3000

05'43"

(24'32")

05'43" (+00'31")

1000 / 4000

06'59"

(31'32")

06'59" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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風景美

賽前宣言: Go 多吸收芬多精

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元鴻, 阿方和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'31"	00:12'20"
3	06'28"	00:18'48"
4	05'44"	00:24'32"
5	07'00"	00:31'32"
6	08'13"	00:39'45"
7	06'58"	00:46'43"
8	06'21"	00:53'04"
9	06'30"	00:59'34"
10	06'27"	01:06'01"
11	06'51"	01:12'52"
12	05'26"	01:18'18"
13	06'16"	01:24'34"
14	05'44"	01:30'18"
15	06'14"	01:36'32"
16	05'56"	01:42'28"
17	05'12"	01:47'40"
18	05'58"	01:53'38"
19	06'52"	02:00'30"
20	06'12"	02:06'42"
21	06'34"	02:13'16"
21.6	06'43"	02:17'20"