謝璧莉 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝璧莉高雄
ID 131044

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6.5 km | 00:48:49 | 07:30/km

日期: 2019-12-07 10:55 - 地點: 漯底山自然公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 134 - 卡路里: 350 Cal - 總步數: 8648 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'33" / 08'04" / 07'27" / 07'35" / 07'11" / 07'29" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'38"

(07'38")

07'34" (+00'29")

1007 / 1007

178 / 74

2

08'04"

(15'42")

07'59" (+00'54")

1009 / 2017

170 / 73

3

07'23"

(23'05")

07'20" (+00'15")

1006 / 3023

178 / 76

4

07'39"

(30'44")

07'35" (+00'30")

1008 / 4031

177 / 74

5

07'07"

(37'51")

07'05"

1003 / 5035

178 / 78

展開計圈分析

高雄

謝璧莉

·

好多天沒跑了，等女兒下課時來舒緩跑跑😄😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.36 km

母子鱷魚三代軍綠Y拖累積 : 1642.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林世川, 賴佳鴻和其他 22 人說推

·

2019-12-07 13:32 ·

2019-12-07 13:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	08'04"	00:15'37"
3	07'27"	00:23'04"
4	07'35"	00:30'39"
5	07'11"	00:37'50"
6	07'29"	00:45'19"
6.5	07'02"	00:48'49"

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