許嘉馨 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

許嘉馨台中
ID 276008

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2.2 km | 00:18:15 | 08:17/km

日期: 2019-12-07 06:32 - 平均心率: 121 - 卡路里: 111 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 76%

Pace: 08'58" / 07'41" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

08'57" (+01'17")

1000 / 1000

2

07'40"

(16'37")

07'40"

1000 / 2000

3

01'37"

(18'15")

07'58" (+00'18")

203 / 2203

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.45 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李麗琴, 殷蝶舞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	07'41"	00:16'39"
2.2	07'57"	00:18'16"

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