蕭朝文 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

蕭朝文新竹
ID 139787

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1.9 km | 00:10:36 | 05:40/km

日期: 2019-12-07 08:52 - 平均心率: 121 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 13°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'55" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

04'40"

(10'36")

05'23"

867 / 1867

CD10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.32 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
1.9	05'22"	00:10'35"

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