野孩子 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

野孩子台南
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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

日期: 2019-12-07 06:03 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 89%

Pace: 05'17" / 04'57" / 04'45" / 04'33" / 04'27" / 04'29" / 04'38" / 04'48" / 05'01" / 04'56" / 05'25" /

10K基本練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.94 km

母子鱷魚 3代y拖(左藍右黃) round 2 累積 : 938.8 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Matt, Davis Lai（賴仁傑）和其他 29 人說推

·

觀看另 5 則留言

林全宏晚安週末愉快

2019-12-07 19:45 ·

1 個人推

蔡甫承晨跑飆速愉快

2019-12-09 18:09 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'57"	00:10'14"
3	04'45"	00:14'59"
4	04'33"	00:19'32"
5	04'27"	00:23'59"
6	04'29"	00:28'28"
7	04'38"	00:33'06"
8	04'48"	00:37'54"
9	05'01"	00:42'55"
10	04'56"	00:47'51"
10.1	05'24"	00:48'33"

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