Jonathan Chiou 2019/12/06 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:28:35 | 05:28/km

日期: 2019-12-06 21:15 - 平均心率: 136 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'09" / 05'55" / 05'29" / 05'02" / 05'00" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'10")

1000 / 1000

05'54"

(12'03")

05'54" (+00'55")

1000 / 2000

05'28"

(17'32")

05'28" (+00'29")

1000 / 3000

05'01"

(22'34")

05'01" (+00'02")

1000 / 4000

04'59"

(27'34")

04'59"

1000 / 5000

01'00"

(28'35")

04'34"

222 / 5222

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.22K 28:36 @5’29” AHR137
#DailyRun #RSD1853
#NRC #2019December
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.12 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'55"	00:12'04"
3	05'29"	00:17'33"
4	05'02"	00:22'35"
5	05'00"	00:27'35"
5.2	04'34"	00:28'36"

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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