Richard Lee 2019/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lee 台北市
ID 420598

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3.9 km | 00:43:52 | 11:13/km

日期: 2019-12-06 13:55 - 總爬升: 327 m - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 60 - 卡路里: 179 Cal - 總步數: 5752 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(3)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

羅吉偉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	14'58"	00:20'25"
3	08'06"	00:28'31"
4	10'35"	00:39'06"
3.9	-52'-15"	00:43'52"

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