11.5 km | 01:09:38 | 06:03/km日期: 2019-12-06 06:00 - 地點: 中原大學 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 109 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 98%
Pace: 06'31" / 06'03" / 06'07" / 05'55" / 05'58" / 05'52" / 05'57" / 06'01" / 05'59" / 05'42" / 06'25" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'57" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'01" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'58" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'41" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'24" (+00'43") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'18" (+00'37") | 498 / 11498 |
今天的天氣比昨天更惡劣，風勢比昨天還要強！
早上一進操場沒看到半個人，我的兩個好朋友柏哥、富哥也沒看到，是不是被院方強制帶回🤣 ，後面淑貌到，今天中原只有我們兩個人跑，下一批遣送的會不會是我們兩個！
收工換衣服趕緊保暖！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
367.40 km 
蚱蜢戰鞋 BCU5558藍 累積 :
1740.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'03" | 00:12'34" |
| 3 | 06'07" | 00:18'41" |
| 4 | 05'55" | 00:24'36" |
| 5 | 05'58" | 00:30'34" |
| 6 | 05'52" | 00:36'26" |
| 7 | 05'57" | 00:42'23" |
| 8 | 06'01" | 00:48'24" |
| 9 | 05'59" | 00:54'23" |
| 10 | 05'42" | 01:00'05" |
| 11 | 06'25" | 01:06'30" |
| 11.5 | 06'17" | 01:09'38" |
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