高興添 2014/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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5.0 km | 00:27:32 | 05:29/km

日期: 2014-08-09 18:41 - 地點: 中國科大湖口校區 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 155 - 卡路里: 382 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

Pace: 05'23" / 05'31" / 05'30" / 05'31" / 05'20" / 13'29" /

5km跑步練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 151.62 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1664.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

品衡(慢慢蛇), 林添意和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'31"	00:10'54"
3	05'30"	00:16'24"
4	05'31"	00:21'55"
5	05'20"	00:27'15"
5.0	13'29"	00:27'32"

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