10.0 km | 01:02:25 | 06:14/km日期: 2019-12-05 06:00 - 地點: 中原大學 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 113 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 94%
Pace: 06'32" / 06'04" / 05'55" / 06'14" / 06'15" / 06'15" / 06'11" / 06'11" / 06'15" / 06'26" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'03" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'14" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'11" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'10" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'14" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'26" (+00'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'55" (+04'00") | 11 / 10011 |
今天是一個又濕又冷的下雨天！一到操場天還沒亮，今天要來運動的人意志力要超強，要不然就是有強迫症，果然發現兩位重症患者，一位是柏哥一位是富哥，大概4:30就到了，跟他們兩位相比我應該去一般門診看就行了，跑完後面還有淑貌，他也要吃加強錠才行，又濕又冷趕緊收工回家，大家要注意安全，保暖工作一定要做好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
367.40 km 
蚱蜢戰鞋 BCU5558藍 累積 :
1740.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'04" | 00:12'36" |
| 3 | 05'55" | 00:18'31" |
| 4 | 06'14" | 00:24'45" |
| 5 | 06'15" | 00:31'00" |
| 6 | 06'15" | 00:37'15" |
| 7 | 06'11" | 00:43'26" |
| 8 | 06'11" | 00:49'37" |
| 9 | 06'15" | 00:55'52" |
| 10 | 06'26" | 01:02'18" |
| 10.0 | 09'49" | 01:02'25" |
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