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 |  2.4 km | 00:29:32 | 12:09/km日期: 2019-12-04 17:14 - 平均心率: 100 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 130 Pace: 12'03" / 12'07" / 20'09" /
上週六的garmin聯合團練，地點選在柴山龍巖冷泉區，本來以為肌力訓練是做做操，爬一小段階梯而已，結果竟然是直衝到「盤榕」最高點，過程中右腳踝翻腳刀，星期一（前天）晚上去看莊醫師，超音波顯示腳踝韌帶還好，謝天謝地，只是仍有些微積水，屬於一度扭傷，仍建議休跑2-3天，觀察看看，之後跑步也儘量不要跑M配速以上的速度，因為12/15的臺北馬即將到來，為了避免受傷，看來課表又要全放掉了，做個不認真的學員了。今天因為已休三天沒跑，按耐不住，但空品相當差，又下毛毛細雨，剛好有空檔，家裡跑步機上快走
12月累積里程 : 205.05 km  FILA KR3（田中馬拉松紀念鞋） 累積 : 421.1 kmTCX 2.0 上傳 | 5 years ago ·  留言
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