胡家鳳 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

胡家鳳台中
ID 354326

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6.0 km | 00:37:37 | 06:16/km

日期: 2019-12-03 21:11 - 地點: 履幸福 - 平均心率: 138 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'29" / 06'32" / 07'02" / 06'43" / 06'31" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'31"

(14'01")

06'31" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'03")

07'02" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'46")

06'43" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'30"

(34'17")

06'30"

1000 / 5000

6

03'20"

(37'37")

05'51"

571 / 5571

台中

胡家鳳

·

小佑5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何柏青, Ancel Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'32"	00:14'01"
3	07'02"	00:21'03"
4	06'43"	00:27'46"
5	06'31"	00:34'17"
5.6	05'51"	00:37'38"

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