10.0 km | 01:00:01 | 05:59/km日期: 2019-12-03 20:14 - 平均心率: 123 - 卡路里: 766 Cal - 總步數: 11102 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 90 cm
Pace: 06'21" / 06'15" / 06'01" / 05'53" / 05'51" / 06'02" / 06'02" / 05'56" / 06'01" / 05'30" / 06'49" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'19" (+00'51") | 1002 / 1002 | 184 / 85 |
2 | | 06'13" (+00'45") | 1004 / 2007 | 184 / 87 |
3 | | 05'59" (+00'31") | 1005 / 3012 | 184 / 90 |
4 | | 05'51" (+00'23") | 1003 / 4016 | 185 / 92 |
5 | | 05'51" (+00'23") | 1008 / 5024 | 185 / 91 |
6 | | 05'59" (+00'31") | 1010 / 6035 | 184 / 90 |
7 | | 05'57" (+00'29") | 1001 / 7036 | 185 / 90 |
8 | | 05'57" (+00'29") | 1004 / 8041 | 185 / 90 |
9 | | 05'59" (+00'31") | 1004 / 9045 | 184 / 90 |
10 | | 05'28" | 1003 / 10049 | 185 / 98 |
看運動場的溫度顯示是十七度,這溫度跑起來還蠻舒服的,試穿長袖跑步都不覺得悶熱;而因為天氣冷,所以用龜速起跑,緩跑到身體熱起來後再開始慢慢加速…最後加速到一小時內來結束這一回合…
#台北馬倒數12天
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
100.33 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1308.5 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 06'15" | 00:12'36" |
3 | 06'01" | 00:18'37" |
4 | 05'53" | 00:24'30" |
5 | 05'51" | 00:30'21" |
6 | 06'02" | 00:36'23" |
7 | 06'02" | 00:42'25" |
8 | 05'56" | 00:48'21" |
9 | 06'01" | 00:54'22" |
10 | 05'30" | 00:59'52" |
10.0 | 06'39" | 01:00'01" |