Sam Wang 2019/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wang 台北市
ID 52719

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5.0 km | 00:26:22 | 05:13/km

日期: 2019-12-02 20:15 - 平均心率: 141 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 60%

Pace: 05'17" / 05'05" / 05'16" / 05'17" / 05'12" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'22")

05'06"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'37")

05'15" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'54")

05'16" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'07")

05'13" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'14"

(26'22")

06'42" (+01'36")

36 / 5036

台北市

Sam Wang

·

有點冷~ 輕鬆跑5K, 邊跑邊脫外套、長袖！

昨天去朝聖了象山六巨石, 經典的拍夜景景點, 真的好漂亮, 大概7成都是外國人....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.38 km

Vivobarefoot Ultra Pure 累積 : 327.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

咖啡茵, 張秀雲和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳向榮跑步愉快！

2019-12-03 16:28 ·

1 個人推

咖啡茵喔～～Sam 拍的真好！

2019-12-17 13:29 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'05"	00:10'22"
3	05'16"	00:15'38"
4	05'17"	00:20'55"
5	05'12"	00:26'07"
5.0	07'20"	00:26'23"

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