楊丁丁 2019/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊丁丁新北市
ID 120509

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3.1 km | 00:15:44 | 05:06/km

日期: 2019-12-02 20:26 - 平均心率: 144 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 16°C - 濕度: 60%

Pace: 05'28" / 05'08" / 05'00" / 01'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.30 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 32.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

張景勝, 王振旭和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'08"	00:10'36"
3	05'00"	00:15'36"
3.1	01'37"	00:15'44"

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