Suting Yu 2019/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Suting Yu 新北市
ID 326233

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5.3 km | 00:38:31 | 07:14/km

日期: 2019-12-02 12:23 - 平均心率: 148 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 08'21" / 07'01" / 07'02" / 07'00" / 07'03" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'30"

(12'30")

07'46" (+00'46")

1609 / 1609

2

11'16"

(23'47")

07'00"

1609 / 3218

3

11'18"

(35'05")

07'01" (+00'01")

1609 / 4828

4

03'25"

(38'31")

06'57"

491 / 5319

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.75 km

NB 1500橘累積 : 1010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'01"	00:15'22"
3	07'02"	00:22'24"
4	07'00"	00:29'24"
5	07'03"	00:36'27"
5.3	06'30"	00:38'32"

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