小超人 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

小超人新竹
ID 8920

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3.2 km | 00:15:55 | 05:00/km

日期: 2019-11-28 18:57 - 平均心率: 120 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

Pace: 04'22" / 04'58" / 04'48" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'11")

04'58" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'00")

04'48"

1000 / 3000

4

00'55"

(15'55")

05'11" (+00'23")

178 / 3178

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.47 km

Nike Zoom Pegasus-35 Turbo 累積 : 1229.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃亮中, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'58"	00:09'20"
3	04'48"	00:14'08"
3.2	05'13"	00:15'04"

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