瑞埼 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

瑞埼台東
ID 436481

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12.0 km | 00:44:08 | 03:40/km

慶祝台9線南迴公路改通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	00:44:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:40/km

日期: 2019-12-01 08:30 - 平均心率: 96 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+01'38")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'11")

05'27" (+02'21")

1000 / 2000

3

04'27"

(14'39")

04'27" (+01'21")

1000 / 3000

4

04'31"

(19'10")

04'31" (+01'25")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'02")

04'51" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

瑞埼

·

台東

瑞埼

·

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

YCL, 林俊德和其他 11 人說推

·

俊和（跑後山）恭喜總3上凸台高速完賽，太強了~

2019-12-01 15:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'28"	00:10'13"
3	04'28"	00:14'41"
4	04'32"	00:19'13"
5	04'51"	00:24'04"
6	03'51"	00:27'55"
7	03'40"	00:31'35"
8	03'07"	00:34'42"
9	04'08"	00:38'50"
10	03'47"	00:42'37"
10.4	03'42"	00:44'10"

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