古錡（三等國民） 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

半馬 | 01:58:59 | 05:38/km | 第10半馬

慶祝台9線南迴公路改通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:58:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32" (+10'03")

01:07'21" (+13'41")

10 km

(01:07'21")

00:34'49" (+12'20")

15 km

(01:38'32")

00:31'11" (+08'42")

00:53'40"

20 km

(02:01'01")

00:22'29"

Finish

(01:58:59)

日期: 2019-12-01 08:22 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1492 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'58")

1000 / 1000

2

05'50"

(13'07")

05'50" (+01'32")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'05")

05'58" (+01'40")

1000 / 3000

4

05'58"

(25'04")

05'58" (+01'40")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'04")

05'59" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

好冷啊....

賽後評分: 冷....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.44 km

ㄚ拖 3代黑1 累積 : 10194.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張同心, 馬臉(三等國民) 和其他 6 人說推

·

張同心恭喜高速完賽！

2019-12-01 18:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	05'50"	00:13'07"
3	07'26"	00:20'33"
4	05'59"	00:26'32"
5	06'00"	00:32'32"
6	34'40"	01:07'12"
7	00'02"	01:07'14"
8	00'02"	01:07'16"
9	00'02"	01:07'18"
10	00'03"	01:07'21"
11	30'58"	01:38'19"
12	00'02"	01:38'21"
13	00'06"	01:38'27"
14	00'01"	01:38'28"
15	00'04"	01:38'32"
16	04'09"	01:42'41"
17	04'37"	01:47'18"
18	04'22"	01:51'40"
19	05'02"	01:56'42"
20	04'19"	02:01'01"
20.3	04'44"	02:02'34"

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