張淵智 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

張淵智台東
ID 410402

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12.0 km | 00:54:40 | 04:33/km

慶祝台9線南迴公路改通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	00:54:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2019-12-01 08:30 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+02'15")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'40")

05'23" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'01")

06'20" (+02'18")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'58")

05'57" (+01'55")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'47")

05'48" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

張淵智

·

台東

張淵智

·

怎麼沒有12km！！！
不過有看到以前的老朋友，十分幸福

賽後評分: 補給站補給需要加強天氣濕濕涼涼，跑起來蠻輕鬆！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 27.75 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Taiching lee(DWD) 和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

顏慶瑩恭喜完賽，要跑也要記得持續做復健喔

2019-12-02 23:49 ·

1 個人推

張淵智有喔！為了早日復原，一定持續復健。從這當中深刻體會到沒有傷痛、自在的運動，是很幸福的事！

2019-12-02 23:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'23"	00:11'40"
3	06'21"	00:18'01"
4	05'57"	00:23'58"
5	05'49"	00:29'47"
6	04'59"	00:34'46"
7	04'03"	00:38'49"
8	04'14"	00:43'03"
9	04'35"	00:47'38"
10	04'09"	00:51'47"
10.7	04'01"	00:54'40"

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