鄭穩啦 2014/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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10.1 km | 00:56:18 | 05:33/km

日期: 2014-08-07 05:58 - 地點: 草屯 - 平均心率: 97 - 卡路里: 832 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 05'33" / 05'39" / 05'33" / 05'40" / 05'26" / 05'18" / 05'29" / 05'44" / 05'33" / 05'34" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

05'32"

1385 / 1385

2

48'38"

(56'18")

05'33" (+00'01")

8754 / 10140

台南

鄭穩啦

·

要長命就要動，但不保證[動]就會長命，命運掌握在自己手裡，要怎樣自己安排，下午1600準備下課。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 149.13 km

ASICS GEL-2170 累積 : 756.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

顏煥昇, 林建新和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'39"	00:11'12"
3	05'33"	00:16'45"
4	05'40"	00:22'25"
5	05'26"	00:27'51"
6	05'18"	00:33'09"
7	05'29"	00:38'38"
8	05'44"	00:44'22"
9	05'33"	00:49'55"
10	05'34"	00:55'29"
10.1	05'49"	00:56'18"

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