J R Wang 🇹🇼 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

10.1 km | 00:53:46 | 05:19/km

日期: 2019-11-30 20:23 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽有風 - 平均心率: 141 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'47" / 05'24" / 05'21" / 05'18" / 05'13" / 05'17" / 05'09" / 05'20" / 05'10" / 05'15" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'10")

05'23" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'32")

05'21" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'50")

05'18" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'03")

05'12" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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入口

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茶

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大型公主

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人偶造型

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士林官邸菊展

跑友晚安😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.24 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 1598.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, Lee 和其他 11 人說推

·

鄭永成晚安！運動愉快

2019-12-01 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'24"	00:11'11"
3	05'21"	00:16'32"
4	05'18"	00:21'50"
5	05'13"	00:27'03"
6	05'17"	00:32'20"
7	05'09"	00:37'29"
8	05'20"	00:42'49"
9	05'10"	00:47'59"
10	05'15"	00:53'14"
10.1	05'24"	00:53'47"

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