10.0 km | 02:57:44 | 17:45/km日期: 2019-11-30 09:35 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%
Pace: 19'04" / 21'30" / 14'10" / 13'49" / 18'36" / 54'10" / 23'49" / 20'45" / 16'52" / 50'02" / 16'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 19'10" (+05'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 15'16" (+01'28") | 1000 / 2000 |
3 | | 14'10" (+00'22") | 1000 / 3000 |
4 | | 13'48" | 1000 / 4000 |
5 | | 18'36" (+04'48") | 1000 / 5000 |
6 | | 22'16" (+08'28") | 1000 / 6000 |
7 | | 20'17" (+06'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 20'44" (+06'56") | 1000 / 8000 |
9 | | 16'52" (+03'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 16'25" (+02'37") | 1000 / 10000 |
11 | | 15'15" (+01'27") | 5 / 10005 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 91.87 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 19'04" | 00:19'04" |
2 | 21'30" | 00:40'34" |
3 | 14'10" | 00:54'44" |
4 | 13'49" | 01:08'33" |
5 | 18'36" | 01:27'09" |
6 | 54'10" | 02:21'19" |
7 | 23'49" | 02:45'08" |
8 | 20'45" | 03:05'53" |
9 | 16'52" | 03:22'45" |
10 | 50'02" | 04:12'47" |
10.0 | 14'35" | 04:12'52" |