徐崇銘 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

徐崇銘新北市
ID 361613

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2.0 km | 00:11:49 | 05:48/km

日期: 2019-11-30 06:09 - 平均心率: 139 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'45" / 164'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'21"

(02'21")

05'52" (+00'17")

400 / 400

2

02'14"

(04'35")

05'35"

400 / 800

3

02'19"

(06'55")

05'49" (+00'14")

400 / 1200

4

02'27"

(09'22")

06'08" (+00'33")

400 / 1600

5

02'15"

(11'37")

05'38" (+00'03")

400 / 2000

6

00'11"

(11'49")

05'15"

35 / 2035

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.65 km

mizuno wave rider 23 累積 : 324.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jordan Cheng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2.0	05'33"	00:11'30"

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