ympan 2019/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

ympan 新竹
ID 182943

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2.5 km | 00:18:47 | 07:30/km

日期: 2019-11-29 08:26 - 平均心率: 153 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 65%

Pace: 06'12" / 07'52" / 08'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47"

1000 / 1000

2

07'51"

(14'38")

07'51" (+01'04")

1000 / 2000

3

04'08"

(18'47")

08'21" (+01'34")

496 / 2496

社區一圈0.45KM*7圈=3.15KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.43 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 783.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和維鈞說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	07'52"	00:14'04"
2.5	08'19"	00:18'12"

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