11.0 km | 00:53:19 | 04:50/km日期: 2019-11-28 19:55 - 平均心率: 154 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'49" / 04'55" / 04'53" / 04'46" / 04'53" / 04'51" / 04'50" / 05'09" / 04'57" / 04'37" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'48" (+00'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'55" (+00'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'53" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'45" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'53" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'51" (+00'13") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'49" (+00'11") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'08" (+00'30") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'56" (+00'18") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'38" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'39" (+00'01") | 1000 / 11000 |
台北市Sam Wang
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課表 MP 11K......
下班感覺變好冷, 原本不想跑, 好不容易突破心魔, 天冷要認真熱身, 但還是好掙扎, 只想輕鬆跑5K.....
跑著跑著身體熱了~就乖乖把課表跑完吧~只是都不在配速內啊!亂亂亂~~~~
最後2K下雨了, 包場加速, 跑完快下課回家吃飯!