燈 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

燈桃園
ID 451231

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6.1 km | 00:35:02 | 05:42/km

日期: 2019-11-28 20:03 - 平均心率: 149 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 06'40" / 05'45" / 05'37" / 05'29" / 05'27" / 05'19" / 05'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.60 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'45"	00:12'25"
3	05'37"	00:18'02"
4	05'29"	00:23'31"
5	05'27"	00:28'58"
6	05'19"	00:34'17"
6.1	05'49"	00:35'02"

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