Sam Wang 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wang 台北市
ID 52719

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10.0 km | 00:53:55 | 05:22/km

日期: 2019-11-27 20:16 - 平均心率: 158 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 06'24" / 06'19" / 04'26" / 04'43" / 04'54" / 04'43" / 04'41" / 04'51" / 06'12" / 06'31" / 30'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+02'08")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'42")

06'18" (+02'03")

1000 / 2000

3

04'26"

(17'08")

04'26" (+00'11")

1000 / 3000

4

01'12"

(18'20")

06'01" (+01'46")

200 / 3200

5

04'20"

(22'41")

04'20" (+00'05")

1000 / 4200

展開計圈分析

台北市

Sam Wang

吳文誠說推

·

跑跑課表~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.14 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 1403.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

萩荻, 陳向榮和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ming Yeh 我都亂跑說...

2019-11-28 20:34 ·

1 個人推

陳向榮跑步愉快！

2019-11-29 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'19"	00:12'43"
3	04'26"	00:17'09"
4	04'43"	00:21'52"
5	04'54"	00:26'46"
6	04'43"	00:31'29"
7	04'41"	00:36'10"
8	04'51"	00:41'01"
9	06'12"	00:47'13"
10	06'31"	00:53'44"
10.0	29'02"	00:54'20"

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朋友動態

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