15.1 km | 01:56:07 | 07:42/km日期: 2019-11-27 05:09 - 總爬升: 107 m - 地點: 頭前溪自行車道 - 天氣: 晴多雲 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1167 Cal
Pace: 07'51" / 07'59" / 07'23" / 07'46" / 07'49" / 07'50" / 07'33" / 07'27" / 07'58" / 07'41" / 08'10" / 07'30" / 07'46" / 07'19" / 07'34" / 06'53" /
平均步頻: 178(173/177/176/176/175/179/179/178/178/178/165/183/183/184/185)
平均步幅: 72 (73/73/72/72/72/69/72/72/71/73/72/71/69/71/71)
平均心率: 139(123/130/134/138/138/138/139/141/141/142/139/143/146/145/147)
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基本訓練: 體感配速跑(7:40)
補水點: 10.4K
穿回舊鞋頓覺跑鞋緩衝感失去很多, 原來已用超過700公里, 看來得開始降為短程或走路鞋了.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
189.01 km 
Misuno WaveRider 22(4E) 累積 :
713.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'51" | 00:07'51" |
| 2 | 07'59" | 00:15'50" |
| 3 | 07'23" | 00:23'13" |
| 4 | 07'46" | 00:30'59" |
| 5 | 07'49" | 00:38'48" |
| 6 | 07'50" | 00:46'38" |
| 7 | 07'33" | 00:54'11" |
| 8 | 07'27" | 01:01'38" |
| 9 | 07'58" | 01:09'36" |
| 10 | 07'41" | 01:17'17" |
| 11 | 08'10" | 01:25'27" |
| 12 | 07'30" | 01:32'57" |
| 13 | 07'46" | 01:40'43" |
| 14 | 07'19" | 01:48'02" |
| 15 | 07'34" | 01:55'36" |
| 15.1 | 06'51" | 01:56'07" |
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