李春美 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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4.0 km | 00:30:44 | 07:38/km

日期: 2019-11-26 05:45 - 平均心率: 145 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 06'46" / 08'49" / 08'02" / 06'48" / 08'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'08")

1000 / 1000

2

08'48"

(15'43")

08'48" (+02'01")

1000 / 2000

3

08'02"

(23'46")

08'02" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'47"

(30'34")

06'47"

1000 / 4000

5

00'10"

(30'44")

07'24" (+00'37")

23 / 4023

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.74 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ina yang, 陳鴻和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	08'49"	00:15'35"
3	08'02"	00:23'37"
4	06'48"	00:30'25"
4.0	07'13"	00:30'35"

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