黃傑夫 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃傑夫台北市
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全馬 | 05:59:40 | 08:31/km | 第33馬

2019富士山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:59:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50"

01:08'22"

10 km

(01:08'22")

00:35'32" (+02'42")

15 km

(01:50'11")

00:41'49" (+08'59")

01:30'00" (+21'38")

20 km

(02:38'22")

00:48'11" (+15'21")

25 km

(03:26'07")

00:47'45" (+14'55")

01:33'31" (+25'09")

30 km

(04:11'53")

00:45'46" (+12'56")

35 km

(04:52'46")

00:40'53" (+08'03")

01:24'21" (+15'59")

40 km

(05:36'14")

00:43'28" (+10'38")

Finish

(05:59:40)

日期: 2019-11-24 08:00 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3768 Cal - 平均步頻: 144

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04"

1000 / 1000

2

06'59"

(13'03")

06'59" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'36")

06'32" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'46"

(26'22")

06'46" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'50")

06'27" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 關門馬很棒體驗日本賽事就是讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.20 km

NIKE Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 62.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	07'00"	00:13'03"
3	06'33"	00:19'36"
4	06'46"	00:26'22"
5	06'28"	00:32'50"
6	06'48"	00:39'38"
7	07'05"	00:46'43"
8	06'29"	00:53'12"
9	07'12"	01:00'24"
10	07'58"	01:08'22"
11	08'19"	01:16'41"
12	07'52"	01:24'33"
13	08'10"	01:32'43"
14	08'51"	01:41'34"
15	08'37"	01:50'11"
16	10'12"	02:00'23"
17	10'49"	02:11'12"
18	09'29"	02:20'41"
19	08'42"	02:29'23"
20	08'59"	02:38'22"
21	10'24"	02:48'46"
22	08'18"	02:57'04"
23	11'02"	03:08'06"
24	09'05"	03:17'11"
25	08'56"	03:26'07"
26	09'18"	03:35'25"
27	09'04"	03:44'29"
28	08'52"	03:53'21"
29	09'59"	04:03'20"
30	08'33"	04:11'53"
31	08'29"	04:20'22"
32	08'12"	04:28'34"
33	08'32"	04:37'06"
34	08'05"	04:45'11"
35	07'35"	04:52'46"
36	07'27"	05:00'13"
37	08'32"	05:08'45"
38	08'28"	05:17'13"
39	09'07"	05:26'20"
40	09'54"	05:36'14"
41	09'05"	05:45'19"
42	08'23"	05:53'42"
42.8	07'17"	05:59'34"

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