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    張志華 高雄
    ID 294260
    111 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張志華
    22.0 km | 01:48:55 | 04:57/km | 第23半馬
    2019 阿公店盃全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2019-11-24
    成績01:48:55
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:57/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'49")
    		00:23'49" (+00'01")00:47'37"
    10 km(00:47'37")
    		00:23'48"
    15 km(01:11'50")
    		00:24'13" (+00'25")00:48'38" (+01'01")
    20 km(01:36'15")
    		00:24'25" (+00'37")
    Finish(01:48:55)

    日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1360 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'00"  (05'00")
    		05'00" (+00'23")1000 / 1000
    2
    04'38"  (09'39")
    		04'38" (+00'01")1000 / 2000
    3
    04'40"  (14'19")
    		04'40" (+00'03")1000 / 3000
    4
    04'47"  (19'07")
    		04'47" (+00'10")1000 / 4000
    5
    04'41"  (23'48")
    		04'41" (+00'04")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'56"  (28'45")
    		04'56" (+00'19")1000 / 6000
    7
    04'41"  (33'26")
    		04'41" (+00'04")1000 / 7000
    8
    04'37"  (38'03")
    		04'37"1000 / 8000
    9
    04'43"  (42'47")
    		04'43" (+00'06")1000 / 9000
    10
    04'50"  (47'37")
    		04'50" (+00'13")1000 / 10000
    11
    04'47"  (52'24")
    		04'47" (+00'10")1000 / 11000
    12
    04'58"  (57'22")
    		04'58" (+00'21")1000 / 12000
    13
    04'51"  (01:02'13")
    		04'51" (+00'14")1000 / 13000
    14
    04'48"  (01:07'01")
    		04'48" (+00'11")1000 / 14000
    15
    04'48"  (01:11'50")
    		04'48" (+00'11")1000 / 15000
    16
    04'49"  (01:16'40")
    		04'49" (+00'12")1000 / 16000
    17
    04'52"  (01:21'33")
    		04'52" (+00'15")1000 / 17000
    18
    04'55"  (01:26'28")
    		04'55" (+00'18")1000 / 18000
    19
    04'58"  (01:31'26")
    		04'58" (+00'21")1000 / 19000
    20
    04'48"  (01:36'14")
    		04'48" (+00'11")1000 / 20000
    21
    05'02"  (01:41'17")
    		05'02" (+00'25")1000 / 21000
    22
    04'52"  (01:46'10")
    		04'52" (+00'15")1000 / 22000
    高雄
    張志華
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    實際距離22.59K，實際均速4:49，雖然仍是沒有達成半馬破百的目標，但很高興應該是破了半馬的PB，這裏特別感謝米神全程領跑，還幫我補給拿水，讓我不用減速進水站，享受尊榮及正妹跑者才有的禮遇。本次阿公店空品達紅害等級，河堤風勢不小，沿路的漁塭異味重、沿路的加油團幾乎沒有，九點之後炙熱陽光出現、高溫炎熱、一片霧茫茫，還好沒跑全馬。這場最後幾K心率都飆到170，真的已盡力了，很高興努力沒有白費，參加四屆阿公店半馬賽，終於上了凸台

    賽後評分: 賽道雖然單調，但交管還不錯，沒被擋道過，可惜空污嚴重，還是不敢大口呼吸
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 206.53 km NIKE ZOOM FLY FK(橘) 累積 : 302.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    廖大胖, 施大大 和其他 6 人說推
    · 留言
    施大大 有神補給跟正妹陪跑，真好，已羨慕^__^
    2019-11-26 13:09 ·
     1 個人推
    張志華 施大，沒正妹，只有帥哥陪跑啦！
    2019-11-26 17:44 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'00"00:05'00"
    204'39"00:09'39"
    304'41"00:14'20"
    404'47"00:19'07"
    504'42"00:23'49"
    604'57"00:28'46"
    704'41"00:33'27"
    804'37"00:38'04"
    904'43"00:42'47"
    1004'50"00:47'37"
    1104'48"00:52'25"
    1204'58"00:57'23"
    1304'51"01:02'14"
    1404'48"01:07'02"
    1504'48"01:11'50"
    1604'50"01:16'40"
    1704'53"01:21'33"
    1804'55"01:26'28"
    1904'59"01:31'27"
    2004'48"01:36'15"
    2105'02"01:41'17"
    2204'53"01:46'10"
    22.604'41"01:48'56"

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