高秀 2019/11/24 訓練日誌

高秀台南
ID 286029

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

高秀

全馬 | 05:45:32 | 08:11/km | 第7馬

2019富士山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:45:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45"

01:12'58"

10 km

(01:12'58")

00:38'13" (+03'28")

15 km

(01:51'47")

00:38'49" (+04'04")

01:19'56" (+06'58")

20 km

(02:32'54")

00:41'07" (+06'22")

25 km

(03:17'22")

00:44'28" (+09'43")

01:31'32" (+18'34")

30 km

(04:04'26")

00:47'04" (+12'19")

35 km

(04:42'45")

00:38'19" (+03'34")

01:14'36" (+01'38")

40 km

(05:19'02")

00:36'17" (+01'32")

Finish

(05:45:32)

日期: 2019-11-24 08:04 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1856 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'22")

1000 / 1000

08'49"

(15'25")

08'49" (+02'36")

1000 / 2000

06'29"

(21'55")

06'29" (+00'16")

1000 / 3000

06'35"

(28'30")

06'35" (+00'22")

1000 / 4000

06'13"

(34'43")

06'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

高秀

留言

台南

高秀

留言

台南

高秀

留言

台南

高秀

留言

台南

高秀

留言

台南

高秀

留言

台南

高秀

留言

台南

高秀

留言

台南

高秀

留言

台南

高秀

留言

台南

高秀

留言

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.12 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 吳金龍和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

梁佳蓉恭喜完賽，景色很漂亮喔～

2019-11-24 21:54 ·

1 個人推

吳金龍厲害了

2019-11-25 09:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	08'50"	00:15'27"
3	06'29"	00:21'56"
4	06'36"	00:28'32"
5	06'13"	00:34'45"
6	07'46"	00:42'31"
7	06'55"	00:49'26"
8	08'33"	00:57'59"
9	08'09"	01:06'08"
10	06'50"	01:12'58"
11	06'26"	01:19'24"
12	08'23"	01:27'47"
13	07'19"	01:35'06"
14	08'35"	01:43'41"
15	08'06"	01:51'47"
16	09'37"	02:01'24"
17	08'52"	02:10'16"
18	07'41"	02:17'57"
19	07'14"	02:25'11"
20	07'43"	02:32'54"
21	07'39"	02:40'33"
22	09'07"	02:49'40"
23	10'36"	03:00'16"
24	08'00"	03:08'16"
25	09'06"	03:17'22"
26	07'11"	03:24'33"
27	07'44"	03:32'17"
28	10'58"	03:43'15"
29	14'11"	03:57'26"
30	07'00"	04:04'26"
31	06'56"	04:11'22"
32	08'38"	04:20'00"
33	08'14"	04:28'14"
34	07'25"	04:35'39"
35	07'06"	04:42'45"
36	06'15"	04:49'00"
37	07'47"	04:56'47"
38	07'05"	05:03'52"
39	07'14"	05:11'06"
40	07'56"	05:19'02"
41	07'39"	05:26'41"
42	08'51"	05:35'32"
43	08'02"	05:43'34"
43.3	07'25"	05:45'34"