Nansir 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Nansir 台北市
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102.0 km | 05:51:43 | 17.4 km/h

2019時代騎輪節

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:51:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'37")

00:12'37" (+03'21")

00:27'12" (+05'16")

10 km

(00:27'12")

00:14'35" (+05'19")

15 km

(00:43'28")

00:16'16" (+07'00")

00:28'15" (+06'19")

20 km

(00:55'27")

00:11'59" (+02'43")

25 km

(01:20'44")

00:25'17" (+16'01")

00:35'35" (+13'39")

30 km

(01:31'02")

00:10'18" (+01'02")

35 km

(01:40'18")

00:09'16"

00:21'56"

40 km

(01:52'58")

00:12'40" (+03'24")

45 km

(02:21'13")

00:28'15" (+18'59")

00:48'00" (+26'04")

50 km

(02:40'58")

00:19'45" (+10'29")

55 km

(02:51'59")

00:11'01" (+01'45")

00:22'20" (+00'24")

60 km

(03:03'18")

00:11'19" (+02'03")

65 km

(03:28'55")

00:25'37" (+16'21")

00:36'06" (+14'10")

70 km

(03:39'24")

00:10'29" (+01'13")

75 km

(03:52'56")

00:13'32" (+04'16")

00:26'13" (+04'17")

80 km

(04:05'37")

00:12'41" (+03'25")

85 km

(04:17'00")

00:11'23" (+02'07")

01:03'01" (+41'05")

90 km

(05:08'38")

00:51'38" (+42'22")

95 km

(05:22'56")

00:14'18" (+05'02")

00:27'23" (+05'27")

100 km

(05:36'01")

00:13'05" (+03'49")

Finish

(05:51:43)

日期: 2019-11-24 06:38 - 總爬升: 914 m - 地點: 台中市 - 天氣: 晴朗無雲 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1988 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'35"

(12'35")

23.84 (-8.59)

5000 / 5000

2

14'34"

(27'10")

20.69 (-11.74)

5000 / 10000

3

16'15"

(43'26")

18.46 (-13.97)

5000 / 15000

4

11'59"

(55'25")

25.17 (-7.26)

5000 / 20000

5

25'16"

(01:20'42")

11.88 (-20.55)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Nansir

·

賽後評分: 天氣好到不行
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.21 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	-3.8 %
2	22.8	-1.6 %
3	19.5	-2.2 %
4	24.8	3.3 %
5	26.3	1.8 %
6	19.4	3.7 %
7	27.9	2.8 %
8	24.2	1.7 %
9	18.7	5.0 %
10	16.5	5.9 %
11	12.4	9.7 %
12	15.0	2.3 %
13	18.6	-2.3 %
14	30.5	-2.9 %
15	27.1	1.6 %
16	26.1	1.5 %
17	31.3	-1.2 %
18	25.0	2.4 %
19	18.5	3.2 %
20	28.3	-0.2 %
21	3.7	1.2 %
22	27.7	2.5 %
23	23.8	-1.1 %
24	24.3	3.2 %
25	28.6	-1.5 %
26	32.1	1.0 %
27	35.6	-0.3 %
28	35.6	-1.2 %
29	21.4	3.3 %
30	26.5	2.1 %
31	30.3	-1.0 %
32	38.7	-1.0 %
33	37.5	-0.5 %
34	22.1	-1.3 %
35	42.4	-5.2 %
36	41.9	-4.0 %
37	40.0	-3.7 %
38	42.4	-6.1 %
39	14.8	5.0 %
40	14.1	4.4 %
41	14.0	-1.7 %
42	20.8	3.1 %
43	20.5	-2.8 %
44	18.2	2.8 %
45	4.0	2.8 %
46	5.8	1.3 %
47	23.7	-0.4 %
48	20.9	-1.6 %
49	30.0	-1.7 %
50	30.0	-1.3 %
51	22.6	-2.2 %
52	20.7	2.0 %
53	30.8	1.8 %
54	30.8	1.7 %
55	38.3	-1.0 %
56	36.7	-1.7 %
57	25.4	1.0 %
58	26.1	1.0 %
59	24.8	-0.9 %
60	23.1	1.5 %
61	21.7	-1.0 %
62	10.1	1.8 %
63	20.3	1.0 %
64	5.0	-0.3 %
65	30.3	-0.3 %
66	27.3	-0.5 %
67	27.3	1.0 %
68	25.7	-0.6 %
69	28.8	-0.4 %
70	36.0	-0.1 %
71	34.3	-0.1 %
72	12.7	-0.2 %
73	31.9	1.0 %
74	19.8	-0.2 %
75	27.9	-0.4 %
76	23.7	1.2 %
77	21.8	-1.1 %
78	22.8	-0.2 %
79	25.7	-0.5 %
80	24.7	1.5 %
81	23.2	-0.6 %
82	18.0	2.0 %
83	32.4	-1.0 %
84	34.0	2.0 %
85	32.4	-1.5 %
86	19.6	4.0 %
87	9.0	7.8 %
88	2.5	7.2 %
89	7.3	5.3 %
90	6.5	9.5 %
91	10.1	3.4 %
92	19.7	2.1 %
93	39.1	-6.2 %
94	35.0	-7.0 %
95	28.8	-6.0 %
96	22.0	-3.8 %
97	30.0	-2.1 %
98	18.8	-2.5 %
99	30.5	-2.3 %
100	18.8	3.0 %
101	10.3	-4.5 %
102	14.8	3.6 %
103	11.9	3.1 %
103.3	18.4	5.3 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

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0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km